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ごはんの嵩は朝方に多くする

大阪在住のS・Kちゃん

 

体重を減らしていくためには、食しきたりに気をつける必要があります。一年中の全てのごはんをトータルして投薬カロリーを、自分の年齢とウエイトから割り出した基準値よりもオーバーしないように調整することです。

 

そしてさらに大事なのが、食事を食べる時間になります。美味しい食事をしたいと考えると、必ずしも夕ごはんに食べたくなります。モーニングや昼めしにはほとんど食欲が促進しないという原則なのです。

 

朝起きた時折味覚もぼやけた状態で、何を食べても感動することもなかったり行う。そして、昼めし時間はしばらく味わえるものの、到底ステーキやトンカツなどの体格満点のカリキュラムが夕ごはんになるので、昼めしはほどほどに楽しむ具合になります。

 

そして夕ごはんの体格が広がるのですが、夕ごはんのカロリーが増えるのは良くない事です。ハンバーグステーキや牛丼のような、脂肪分の多いごはんはなるたけ朝にした方が良いのです。

 

これを正にやっているのですが、朝にステーキを食べるのはもったいないような気になります。これを美味しく採り入れるために、起床時間をできるだけ早めるようになってきました。

 

早起きするようになると就寝時間も早めになってきます。こういう原則で早寝早起きの巡回になってきたので、痩身以上の身体効果が期待できると思っています。

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